vol.1 なぜ人は眠るのか？

神経科学者:ラッセルフォスター氏

http://www.ted.com/talks/lang/ja/russell_foster_why_do_we_sleep.html



ユニークに目覚まし時計の音ではじまり

人の眠りに関して

人は人生の36%を寝て過ごす

90歳まで生きるとすると32年間眠りに費やす（って、ねすぎーーーーー!!!!）

睡眠状態の方が脳は活発に働く（ふむふむ。なんか聞いたことあるぞ！）


なぜねむるのか？（そんなこと考えたこともないなー）

何通りの説があるらしいが・・

そのうちの3つの説について紹介

1、疲労回復（本能的なもの）
2、エネルギー温存説（消費カロリーを減らすためらしいが説得力なしらしい・・なら紹介すな！）
3、記憶、創造性（よく短期記憶と長期記憶聞くけど、そのことやろな！）

つまり、動物の本能が睡眠欲を生み、人間の場合、睡眠と同時にいろいろな機能が働きアップデートしていってくれるわけか！！

1950年ごろは最適睡眠時間は9時間
2013年には、6時間30分が最適（となると・・・ちょっと寝すぎてるな）


マイクロスリープ・・・非自発的にねむりにおちる（電車とか車の中でコクンって落ちてしまう現象のことやな）

マイクロスリープにより、アメリカでは

年間10万件の事故（ゴイスーーーーーーー！！！）
てことは、日本は3万件ぐらいはあるんか？どうなのか？どうなんだいっ！！


睡眠不足と相関関係があるのは体重増加

睡眠5時間以下が続くと50%の確率で肥満になる（アメリカ人は寝てないやつばっかりか！いや　それは違うか。。。）

睡眠不足になるとグレリンという成分が分泌され、脳が炭水化物や糖分を欲する（へぇー）

良い睡眠は注意力、創造性、集中力、決断力と色んな良い判断力を生む!!


なるほどなぁ　とりあえずフォスターが伝えたかったのは、、、

6時間30分寝て
すっきりおきて
寝る前に勉強して
寝てる間にアップデートせぇっちゅうこっちゃな!!!


Thanks  フォスターティー茶ー